孕妇补血补气可以适量食用菠菜、红枣、黑芝麻、猪肝、牛肉等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗贫血或气血不足，若症状持续或加重，应及时就医。
1.菠菜
菠菜富含铁质及叶酸，能够促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。适量进食菠菜可以预防缺铁性贫血的发生，对于需要补充铁元素的人群有益处。
2.红枣
红枣含有丰富的维生素C、B族维生素以及铁等矿物质，这些营养素有助于提高机体免疫力并促进铁吸收，进而起到补血的作用。适当摄入红枣可改善贫血症状，对调节内分泌失调也有一定作用。但不宜过量食用，以免引起上火。
3.黑芝麻
黑芝麻中含有的铁、锌、铜等微量元素有利于造血功能的发挥，因此具有一定的补血效果。经常吃黑芝麻可以帮助改善贫血引起的头晕、乏力等症状。但是需要注意的是，如果对黑芝麻过敏则不建议食用。
4.猪肝
猪肝是常见的补血食材之一，其含有丰富的铁元素，能被人体有效利用来合成血红蛋白，以达到补血的目的。适量食用猪肝可缓解缺铁性贫血导致的心慌、面色苍白等问题。但不宜长期大量食用，以防胆固醇摄入过多引起血脂异常。
5.牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，这些成分能够增强身体的免疫系统，同时还可以促进血液中的红细胞生长，从而达到补血的效果。适当的食用一些牛肉可以有效的为身体提供能量来源，也可以在一定程度上增加食欲。但是要注意避免一次性吃得太多，否则可能会出现消化不良的情况。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。若患者存在贫血症状或计划补血补气，应遵循医嘱进行饮食调整，并定期监测血常规等相关检查指标。
