落枕可能是由于睡眠姿势不当、枕头过高、颈部受凉、过度劳累或长期坐姿不良导致的。这些因素可能导致颈部肌肉过度紧张或损伤，从而引起落枕。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。

1.睡眠姿势不当

睡眠姿势不当可能导致肌肉处于一种紧张状态，从而引起局部血液循环障碍和缺血缺氧，进而出现疼痛、僵硬等症状。日常生活中注意保持正确的睡姿，选择合适的枕头高度，可以预防落枕的发生。

2.枕头过高

使用过高的枕头会导致颈椎前屈角度过大，使项部肌群长时间处于拉伸状态，易造成肌肉劳损。此外，还可能影响椎间关节正常排列，导致小关节错位而诱发疼痛。调整枕头的高度是缓解落枕的有效方法之一，建议将枕头放置于肩胛骨中间位置以支撑头部重量。

3.颈部受凉

颈部受凉后会使颈部长时间处于收缩状态，此时若不及时进行干预，可能会导致颈部血液循环不畅，从而引起肌肉痉挛的情况发生。患者可以通过热敷的方式来进行处理，比如用热水袋对脖子部位进行热敷或者是采取蒸桑拿浴的方法来达到改善的目的。

4.过度劳累

过度劳累会引起肌肉疲劳和乳酸积累，这些代谢物会刺激神经并导致局部肌肉痉挛。针对这种情况，患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。

5.长期坐姿不良

长期坐姿不良会造成脊柱生理曲度改变，进而导致颈部肌肉张力失衡，引发落枕。纠正不良坐姿是关键，可通过调整座椅高度和靠背倾斜角度来改善状况。

建议定期进行颈部功能锻炼，如米字操，以增强颈部肌肉力量和灵活性。同时，应避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈部负担。