肌痛性肌肉痉挛可采取肌肉放松剂、热敷、针灸、按摩疗法、拉伸训练等治疗措施。

1.肌肉放松剂

肌肉放松剂通过抑制神经递质的释放来缓解肌肉紧张和痉挛。例如，可以使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物。

此药物适用于因过度运动引起的轻微肌肉疼痛及痉挛患者。

2.热敷

热敷能促进血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻肌肉紧张和痉挛。可选用热水袋、暖贴等温度控制良好的器具进行局部加温。对于急性发作期的患者，热敷可能会加剧炎症反应，因此不建议使用。

3.针灸

针灸能够刺激穴位，调节神经系统功能，缓解肌肉紧张和痉挛。具体操作由专业医师在特定穴位上进行。针灸适合用于长期存在肌痛性肌肉痉挛且希望通过传统中医手段改善症状的个体。

4.按摩疗法

按摩疗法通过增加血流量和淋巴液流动来减少肌肉紧张和痉挛。手法包括推压、揉捏、摩擦等动作。此方法适合轻至中度肌痛性肌肉痉挛患者，在专业人士指导下进行效果更佳。

5.拉伸训练

拉伸训练有助于提高关节灵活性和肌肉柔韧性，预防肌痛性肌肉痉挛的发生。常见的拉伸动作有肩部旋转、腰部扭转等。此类训练适宜所有人群日常开展，以预防肌痛性肌肉痉挛的发生。

针对肌痛性肌肉痉挛，应避免剧烈运动后立即进入低温环境，以免加重肌肉损伤。此外，保持充足睡眠也有助于恢复肌肉状态，减少痉挛发生的风险。