孕期失眠可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸练习等方法来改善。如果失眠情况持续或伴有其他症状，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。
1.中药调理
中医师会根据孕妇体质开具相应方剂，如酸枣仁汤等，以安神助眠。适用于因气血不调导致的失眠。
需在专业医师指导下使用。
2.针灸治疗
通过刺激特定穴位来调节神经功能，改善睡眠质量。对于孕期失眠伴有焦虑、抑郁等情况有效。应由经验丰富的针灸师操作。
3.认知行为疗法
此疗法旨在帮助孕妇识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。适合于存在失眠困扰同时伴随心理压力者。实施前需评估风险，并排除禁忌证。
4.松弛训练
松弛训练通过引导孕妇放松身体各部位肌肉群来达到缓解紧张状态的目的。对孕期失眠合并肌肉紧张者有较好效果。应在安静环境中进行，并注意避免过度疲劳。
5.腹式呼吸练习
腹式呼吸可促进血液循环，减少体内肾上腺素水平，从而有助于改善睡眠状况。对于孕期失眠且存在轻微呼吸困难者有益。每次练习应在平静状态下进行。
孕期失眠若经过上述非药物干预无效时，可在医生指导下适量补充维生素B6，有利于缓解孕期不适症状，进而辅助改善失眠的情况。
