高血压和糖尿病患者日常可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等作为主食，但需注意的是，食物并不能替代药物治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以延缓碳水化合物吸收，有助于控制餐后血糖上升。对于高血压、糖尿病患者而言，适量摄入可提供能量并维持稳定血糖水平。长期过量吃可能会导致消化不良的情况发生，引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.荞麦

荞麦含有丰富的植物化学物质，如芦丁和槲皮素，这些成分具有抗氧化作用，可以帮助降低血压和改善血管健康。因此，荞麦是高血压和糖尿病患者的理想食品选择之一。但需注意的是，荞麦属于粗粮，其淀粉含量较高，过多食用可能引起血糖波动。

3.玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助降低血脂和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，玉米还富含多种维生素和矿物质，对身体健康有益。但是要注意适量食用，避免过量导致肥胖等问题。

4.红薯

红薯是一种低GI（升糖指数）食物，能缓慢地将葡萄糖释放到血液中，从而保持稳定的血糖水平。对于患有高血压和糖尿病的人来说，这是一个不错的选择。但是不能一次性吃得太多，否则会导致胃肠道负担加重，出现腹痛、腹泻等症状。

5.土豆

土豆中的主要成分为淀粉，经过体内代谢后会产生葡萄糖，为身体提供能量。同时，土豆也含有一定量的膳食纤维，有助于调节血糖和促进消化。但是需要注意的是，土豆不宜生食或半生食，以免引发食物中毒等问题。

饮食治疗是管理高血压和糖尿病的关键环节。建议患者平时要合理搭配饮食，保证营养均衡，还要适当进行体育锻炼，有利于病情恢复。