神经衰弱平常吃些什么好

神经衰弱患者可以适量食用燕麦、糙米、香蕉、核桃和牛奶等食物，这些食物含有促进大脑功能恢复的营养素，但并不能直接治疗神经衰弱。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有助于改善食欲不振的情况。此外还可以起到辅助降低血脂的作用。

但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.糙米

糙米中含有丰富的维生素B群及镁元素，能够帮助缓解因压力引起的疲劳感。长期食用糙米可以改善睡眠质量，提高记忆力。但是糖尿病患者应减少摄入量，因为糙米的升糖指数较高。

3.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，该物质具有一定的镇静作用，因此适当食用香蕉对缓解神经衰弱有好处。此外，香蕉还含有钾元素，能预防血压上升以及肌肉痉挛，适合体虚乏力的患者日常食用。但需注意的是，不要空腹食用香蕉，否则容易导致血糖波动。

4.核桃

核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分对于脑功能有一定的增强作用，所以适量食用核桃仁有利于改善大脑功能状态。经常用脑的人群平时可以通过适当进食核桃仁来补充营养所需。但是要注意控制摄入量，避免过多食用引发肥胖等问题。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以帮助调节神经系统功能，而其氨基酸则具有安神助眠的效果。每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶有助于改善睡眠质量。但是对乳制品过敏者不宜饮用。

神经衰弱患者应注意保持均衡饮食，避免过度摄入刺激性食物如咖啡或辛辣食品。建议定期进行心理咨询，以了解并应对心理压力，也有助于改善病情。