如何解决疲惫乏力、大便不成形的问题可以考虑饮食调理、中药调理、腹部按摩、运动疗法、压力管理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.饮食调理
饮食调理通过调整食物种类及摄入量来改善消化吸收功能，缓解疲劳和大便不畅。
例如增加高纤维食品如燕麦片。此方法适合长期存在轻微不适症状且希望通过日常饮食调节者。
2.中药调理
中药调理可依据体质特点选用补脾益气、健运脾胃等功效的方剂和草药以改善气血不足引起的症状。例如四君子汤中人参、白术、茯苓、甘草可以协同作用。适用于因气血虚弱导致的慢性疲劳和排软便。
3.腹部按摩
腹部按摩能促进胃肠蠕动，改善血液循环，进而提高消化吸收能力，缓解上述症状。具体手法是在肚脐周围画圆圈。对于经常久坐不动的人群效果更为显著。
4.运动疗法
运动疗法有助于增强心肺功能和肌肉力量，提高身体耐力，从而减少疲劳感，并可通过促进肠道血液循环和神经反射来改善排便情况。建议选择有氧运动如快走。对于缺乏体力活动但希望改善症状者有益。
5.压力管理
压力管理涉及认知重构、放松技巧训练等心理策略，旨在减轻由持续压力引起的身体反应，从而间接影响上述症状。可以通过冥想练习实现。适用于因生活事件压力较大而感到疲乏不堪的情况。
在实施上述治疗方案时，应确保遵循医嘱，以免不当使用药物造成不良后果。同时，患者应注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，以利于身体恢复。
