经常扭到腰可能是肌肉劳损、韧带松弛、腰椎间盘突出、骨质疏松或腰肌筋膜炎引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.肌肉劳损

肌肉劳损是指肌肉过度使用或长时间处于紧张状态导致的损伤，容易引起腰部软组织的炎症和疼痛。针对肌肉劳损，可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛和炎症。

2.韧带松弛

韧带松弛可能导致关节稳定性下降，增加扭伤的风险。当患者受到外力作用时，可能会出现关节错位的情况，从而引起腰部疼痛的症状。对于韧带松弛引起的腰部不适，建议进行针对性的功能锻炼以增强腰部肌肉力量，改善腰部功能，减少受伤风险。

3.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是由于椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经根而引起的一系列临床综合征。突出的椎间盘可能压迫周围结构，导致腰部剧烈疼痛和活动受限。对于腰椎间盘突出症，可以考虑微创手术治疗，如椎间孔镜下椎间盘摘除术。

4.骨质疏松

骨质疏松是一种代谢性骨骼疾病，会导致骨密度降低、骨微结构破坏，易发生骨折。骨质疏松会影响脊柱的支撑能力，使脊柱变得脆弱，在轻微外力的作用下就可能发生骨折，从而引起腰部疼痛。补充钙剂和维生素D是防治骨质疏松的重要手段，患者可通过口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物来补钙，同时还可以多晒太阳促进机体合成维生素D。

5.腰肌筋膜炎

腰肌筋膜炎是由长期慢性劳损或局部保暖不佳等原因导致的腰部肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，炎症因子刺激周围的神经组织会引起腰部反复疼痛的现象。患者可在医生指导下通过针灸等方式刺激穴位来缓解不适症状，比如选取肾俞穴、委中穴等穴位进行针灸。

日常生活中要注意休息，避免久坐久站，以免加重腰部负担。若症状持续不缓解或者频繁发作，建议及时就医并完善X光片、MRI等影像学检查进一步评估病情严重程度。