长痔疮可能是由于长期便秘、久坐不动、排便时看书、饮食不当、腹内压力增高导致肛垫下移引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗。

1.长期便秘

由于大便干燥、坚硬，在肠道中停留时间过长，水分被过度吸收而变得难以排出，进而导致肛门部位的静脉血液回流受阻，从而形成痔疮。可通过增加膳食纤维摄入量和适量饮水来改善便秘症状，如燕麦片、芹菜等。

2.久坐不动

久坐不动会导致血液循环不畅，尤其是下肢静脉血栓形成，当长时间保持一个姿势不变时，会使盆腔和直肠附近的静脉丛发生扩张，从而诱发痔疮的发生。日常生活中要注意适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于促进身体新陈代谢，预防痔疮的发生。

3.排便时看书

排便时看书容易分散注意力，导致排便时间延长，使腹压持续升高，压迫到肛管黏膜，引起局部充血水肿，从而诱发痔疮。应养成良好的排便习惯，缩短排便时间，一般建议控制在3分钟左右为宜。

4.饮食不当

不良的饮食习惯，经常食用辛辣刺激性的食物，会对胃肠道产生一定的刺激作用，导致胃肠蠕动减慢，粪便中的水分被过多地吸收，进而出现大便干结的情况。如果此时用力排便会使得腹压明显增高，导致肛垫下移或者支持结构松弛，从而诱发痔疮。患者平时要多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素C和膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，防止便秘的发生。

5.腹内压力增高

腹内压力增高可导致肛周血管扩张和曲张，长期如此会引起静脉壁变薄和损伤，最终可能导致痔核形成。对于肥胖人群而言，减轻体重是降低腹内压力的有效方法之一；同时还要注意避免久坐久站，以减少对肛门区域的压力积累。

针对痔疮，建议患者定期进行肛门指诊以及肛门镜检查，以便及时发现并处理可能存在的病变。日常生活中还应注意个人卫生，避免使用刺激性强的化学物质清洁肛门，以免加重病情。