黑茶可以天天适量喝。

黑茶中含有较多营养物质，如维生素、矿物质等，适当饮用可为人体补充一定营养成分，并且其含有一定的咖啡碱以及茶多酚，有助于提高注意力及记忆力，因此可以天天适量喝。

但是需要注意的是，由于黑茶中含有鞣酸，因此不建议在空腹时饮用，以免引起胃肠不适。另外，对于失眠者来说，也不宜晚上喝茶，以免导致入睡困难。

如果存在睡眠障碍或胃肠道疾病，则不宜天天过量饮茶，尤其是睡前2小时内，以避免中枢神经兴奋而影响睡眠质量，或加重消化不良症状。

日常生活中，建议根据自身身体状况合理安排饮茶时间与频率，同时注意饮食均衡，避免过度依赖某种食物来达到保健效果。