腰部理疗可以通过腰部热敷、针灸疗法、推拿按摩、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.腰部热敷

腰部热敷通过使用热水袋、暖宝宝等局部加温，提高腰部温度来缓解肌肉紧张。可以取适量热水倒入热水袋中，外层包裹一层毛巾，放置于腰部进行局部加温。

此方法适合因着凉引起的腰痛患者日常居家使用。

2.针灸疗法

针灸疗法是将特制的针具刺入人体特定穴位，刺激经络以达到治疗效果的一种传统中医技术。施术者需在专业医师指导下选择适当穴位，并施行捻转提插等手法。此法可用于改善由椎间盘突出等原因导致的下肢麻木等症状。但须注意避免对有感染或皮肤过敏处进行针灸。

3.推拿按摩

推拿按摩是一种传统的物理疗法，通过手法作用于背部及腰部软组织，如肌肉、韧带等结构，以促进血液循环、舒缓紧张状态。此方法适用于缓解因长时间坐姿不良引起之背痛及僵硬感。实施时应考虑个体差异，在专业人士指导下进行。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，从而起到镇痛消炎的作用。常用口服给药，剂量依医嘱调整。此类药物广泛用于各种原因所致之腰部不适情况，如腰肌劳损等。服药期间应注意观察胃肠道反应。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使肌肉放松，减轻痉挛和疼痛。主要有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，根据医嘱服用。对于因长期劳累引起的腰部肌肉紧张具有较好的缓解效果。用药期间不宜驾驶机动车辆或操纵机器。

在接受腰部理疗过程中，应保持充足休息，避免剧烈运动，以免加重腰部负担。同时可配合适当的康复训练，如燕飞动作练习，以增强腰部肌肉力量，促进恢复。