膈肌窝疼痛可能是由于膈肌劳损、胸膜炎、胃食管反流病、胸壁软组织损伤、膈下脓肿等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。

1.膈肌劳损

膈肌劳损是指由于长时间过度使用或不当姿势导致肌肉疲劳和损伤，引起局部炎症反应和疼痛。轻度休息、热敷以及非甾体抗炎药如布洛芬等可以缓解不适。

2.胸膜炎

胸膜炎是由多种原因引起的胸膜壁层和脏层的炎症，当炎症累及到膈神经时会引起膈肌部位出现疼痛的症状。

患者可在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等药物进行治疗。

3.胃食管反流病

胃食管反流病是由于食道下端括约肌功能障碍所引起的疾病。当发生胃食管反流时，胃内容物会逆流入食管，刺激膈肌产生疼痛感。患者可遵照医嘱服用雷贝拉唑钠肠溶片、奥美拉唑镁肠溶片等抑制胃酸分泌的药物进行治疗。

4.胸壁软组织损伤

胸壁软组织损伤多由外伤引起，包括挫伤、扭伤、牵拉伤等，会导致局部血液循环受阻，从而引起疼痛。建议患者可以在医生指导下通过冷敷的方式减轻水肿和出血的情况，进而缓解不适症状。

5.膈下脓肿

膈下脓肿通常继发于腹腔内感染，致病菌经淋巴途径或者直接扩散至膈下形成化脓性病变。脓液积聚并逐渐增大，对周围组织造成压迫和刺激，引发疼痛。患者需要及时就医，在医生的操作下进行穿刺引流术、切开引流术等方式来改善病情。

针对膈肌窝疼痛，应避免剧烈运动以减少膈肌负担，同时注意饮食调整，避免食用辛辣刺激性食物。推荐进行胸部X光检查、CT扫描或MRI以评估胸廓结构和肺部状况。