胃食管反流和胃胀气可以考虑饮食调整、腹部按摩、中药调理、抗酸药物、促动力药物等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.饮食调整

通过减少摄入易产生气体的食物如豆类、高纤维食物等来缓解症状。适用于因饮食不当引起的轻微胃胀气。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按摩肚脐周围可促进肠道蠕动，有助于排气。适合日常使用以预防胃胀气。

3.中药调理

中医认为胃胀气与脾胃虚弱有关，可通过补脾健胃的中药方剂改善症状。对于长期存在胃胀气且经饮食调整效果不佳者适用。

4.抗酸药物

抗酸药可以中和过多的胃酸，减轻由胃食管反流引起的烧心感及不适。主要用于缓解胃食管反流病人的症状。

5.促动力药物

促动力药物能够增加胃肠蠕动，缩短食物在消化道内停留时间，从而减少胃胀气的发生。对于有上腹部不适、打嗝等症状的患者有效。

针对胃食管反流和胃胀气的症状，建议避免食用可能加重症状的食物，如辛辣食品、咖啡和酒精。同时，睡前3小时应避免进食，以减少夜间胃酸反流的可能性。