有糖尿病和高血压的人可以适量食用柚子、黄瓜、胡萝卜、苹果和无糖酸奶等食物。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议，若症状加重或有其他问题，应及时就医。
1.柚子
柚子富含膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，有助于控制血糖水平。适量摄入有助于改善胰岛素敏感性并辅助降低血糖。但不宜过量以免引起低血糖。
2.黄瓜
黄瓜中含有的水分较多，且热量较低，不会导致血糖大幅度波动。对于糖尿病患者而言，适当进食黄瓜有利于补充水分、促进新陈代谢，还有助于减轻体重。
3.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A和抗氧化物质，能够帮助维持正常血压和血糖水平。糖尿病及高血压人群可适量食用以支持心血管健康。注意不要过量摄入以防胡萝卜素血症。
4.苹果
苹果富含天然果糖，能为身体提供能量的同时还能促进脂肪燃烧。苹果中的膳食纤维可以帮助调节血糖浓度，并减少胆固醇吸收。但是不建议空腹大量食用苹果。
5.无糖酸奶
无糖酸奶不含额外添加的糖分，适合糖尿病和高血压患者作为零食或早餐选择。酸奶中含有益生菌，对消化系统有益；同时由于其蛋白质含量较高，饱腹感较强，因此很适合作为零食来食用。
需要注意的是，即使是上述推荐的食品也应适量摄入，避免过度饮食导致血糖波动。此外，建议定期监测血糖和血压变化，以便及时调整饮食和药物治疗方案。
