在中医学上，没有明确吃什么是壮阳的，只有对身体有益的食物，如羊肉、核桃、板栗等，对身体有一定的好处。另外，部分药物也有壮阳的作用，如鹿茸、肉桂、巴戟天、淫羊藿等，但在使用时建议在医生指导下使用，以免产生不良反应。
一、食物：
1、羊肉：味甘，性热，归脾、肾经，羊肉有补肾壮阳、益气养血的功效，是补阳的佳品，对肾虚阳痿的症状有一定的缓解作用;
2、核桃：核桃味甘，性温，归肺、肾、大肠经，有补肾、固精强腰、润肺定喘的功效，可治肾虚腰痛脚软、耳鸣耳聋、阳痿遗精、小便频数、肠燥便秘等症状;
3、板栗：味甘，性温，归脾、肾经，板栗具有健脾养胃、补肾壮阳、益气养血的功效，可治脾胃虚弱、肾虚腰痛等症状;
4、其他：此外，泥鳅、虾、鲈鱼、牡蛎、羊肉、鸡蛋、花生、枸杞子、芡实等食物，都有一定的补肾壮阳作用，在日常生活中可以适当食用。
二、药物：
1、鹿茸：味甘、咸，性温，归肾经、肝经，具有补肾阳、益精血、强筋骨的功效，对肾阳不足、精血亏虚、阳痿遗精、宫冷不孕等症状有一定的缓解作用;
2、肉桂：味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经，有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的功效，可治肾阳不足、阳痿宫冷、脘腹冷痛、寒痹腰痛等症状;
3、巴戟天：味甘、辛，性温，归肾、肝经，有补肾助阳、祛风除湿的功效，可治肾虚阳痿、风湿腰膝疼痛、筋骨痿软、阳虚外感、寒湿痹痛等症状;
4、淫羊藿：味辛、甘，性温，归肾、肝经，有补肾壮阳、强筋健骨、祛风除湿的功效，可治肾阳虚衰、阳痿遗精、筋骨痿软、风湿痹痛等症状。
当身体出现阳虚的症状时，不可盲目使用药物治疗，以免对身体造成伤害，应及时去医院中医科就诊，在医生指导下进行治疗。