刚睡醒眼圈浮肿了可以考虑采用中药调理、眼部冷敷、穴位按摩、生活方式调整等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.中药调理
通过服用具有利水消肿功效的中药材如茯苓、泽泻等，可以促进体内水分代谢，缓解眼圈浮肿。
适用于因体内湿气积聚导致的眼圈浮肿。
2.眼部冷敷
利用冷敷物品降低眼部温度，收缩毛细血管，从而减轻炎症反应和肿胀。此方法适合在睡眠不足引起暂时性眼圈充血时使用。
3.穴位按摩
选择三里穴、承泣穴等穴位进行按摩，刺激局部血液循环，有助于排出体内的水分。对于经常熬夜后出现的眼圈浮肿有较好的效果。
4.生活方式调整
保证充足的睡眠时间，有助于恢复眼睛疲劳，减少眼部水肿的发生。针对因过度用眼导致的眼部不适症状有一定的改善作用。
注意适量运动，如散步或轻柔的瑜伽，以促进淋巴循环，也有助于预防眼圈浮肿。睡前应避免摄入含钠高的食物和饮料，以免加重眼部肿胀。
