孕期耻骨痛在产后4-6周内得到缓解，若疼痛持续或加剧，应及时就医以获得适当的治疗。

孕期耻骨痛是指在怀孕期间由于激素水平变化和骨盆关节松弛引起的耻骨联合处疼痛，通常在产后会逐渐缓解。如果孕期耻骨痛症状轻微，没有并发症，产后恢复时间通常为4-6周。因为此时疼痛主要是由于激素水平变化和骨盆关节松弛引起的，这些因素在产后会逐渐恢复正常。

如果孕期耻骨痛症状严重，伴有并发症如骨盆分离或骨盆关节损伤，恢复时间可能会延长，可能需要6-8周甚至更长时间。因为严重的疼痛和并发症会影响日常活动，需要更多的时间来康复。

产后，建议避免剧烈运动，如跑步或跳跃，以减少耻骨疼痛。合理饮食，保证充足休息，有助于身体恢复。