月经不调可以通过食用黑芝麻、红豆、红枣、燕麦和鸡肉来缓解症状。
但需要注意的是，食物并不能完全治好月经不调，若症状持续或加重，应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养物质，能够补充机体所需的微量元素，从而促进子宫内膜生长，改善经期不适。适当进食可辅助缓解痛经症状，但不宜过量摄入，以免引起消化不良或肥胖等问题。
2.红豆
红豆具有利水消肿的功效，而体内水分潴留可能导致月经不规律。适量食用红豆可以促进水分代谢，进而改善月经失调的情况。此外还可以起到补血的作用，对于气血不足引起的月经不调也有一定的调理效果。
3.红枣
红枣富含铁质及多种维生素，有助于增强红细胞生成，对缺铁性贫血所致的月经紊乱有改善作用。经常吃一些红枣还能够起到养肝护肝的效果，也可以提高身体免疫力。
4.燕麦
燕麦中含有膳食纤维以及植物雌激素，这些成分有利于调节内分泌水平，促使体内激素恢复正常状态，从而达到稳定月经周期的目的。除此之外还可以为身体提供能量，维持血糖稳定，避免因低血糖导致的头晕、乏力等症状发生。
5.鸡肉
鸡肉中蛋白质含量较高，且易于被人体吸收利用，能为经期女性提供必要的营养支持，促进新陈代谢，改善血液循环。但是要注意不要过多食用，否则可能会增加肾脏负担，引发水肿等情况的发生。
饮食调整是缓解月经不调的一种方法，但建议患者平时也要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，尽量减少熬夜。同时还要注意个人卫生，勤换洗内衣裤。
