排卵期腰酸肚子坠胀可以采取生活方式调整、热敷、腹部按摩、针灸疗法、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科疾病。
1.生活方式调整
生活方式调整通过改善生活习惯来减轻症状，如规律作息、适量运动等。此方法适合于轻度症状患者，可作为辅助手段。
2.热敷
热敷能增加局部血液循环，促进炎症消退，从而缓解不适感。对于轻微的腹痛、腰痛等症状具有一定的效果。但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.腹部按摩
腹部按摩可以刺激子宫收缩，帮助排出卵泡液积聚引起的腹腔积液，从而减轻腰部及下腹部疼痛。此方法适用于有轻微疼痛症状者。实施时应动作轻柔以防加重不适。
4.针灸疗法
针灸疗法是利用特定穴位刺激以调节内分泌系统功能的一种传统中医疗法。对于某些类型的排卵期综合症可能有一定帮助，但须由专业中医师操作。
5.药物治疗
药物治疗通常采用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，通过抑制前列腺素合成来缓解腰痛和腹痛。在经期前后或孕期出现明显不适时使用。服药前应咨询医生，并按医嘱服用。
建议采取适当的休息，避免剧烈活动，以减少肌肉紧张和疼痛。若症状持续不缓解或者加剧，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
