孕吐期间可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、坚果、姜茶等食物来缓解呕吐症状。需要强调的是，这些食物并不能完全治愈孕吐，若症状严重或持续，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含碳水化合物，能够稳定血糖水平，减少恶心感。其含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。适量摄入燕麦可减轻孕期恶心症状，改善食欲不振的情况。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，能补充因孕吐导致的电解质失衡。此外，香蕉还具有一定的镇静作用，有助于缓解孕妇不适感。适当食用香蕉可减轻孕吐反应，但不宜过量以免引起腹泻等不良后果。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，减轻胃部不适。同时，酸奶中的钙质也有助于缓解孕吐引起的焦虑情绪。怀孕期间经常出现孕吐症状时，每天适当喝些酸奶对身体是有好处的。

4.坚果

坚果类食品如核桃、杏仁等含有丰富维生素B6，该物质被证实对于缓解孕吐有积极作用。适量进食坚果不仅能满足机体所需能量，还能在一定程度上减轻妊娠反应。

5.姜茶

生姜属于辛辣刺激性食物，能够促进血液循环，提高胃肠蠕动速度，从而起到止呕效果。若孕妇对姜没有过敏史，则可以尝试用生姜泡水饮用以减轻孕吐症状。

建议孕妇平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食，保持心情愉悦也有助于减轻孕吐症状。如果孕吐严重并伴有其他并发症，应及时就医接受专业治疗。