膝盖扭到嘎嘣一声可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、关节镜检查、关节清理术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和组织损伤。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物能够抑制前列腺素合成，起到止痛、消炎的作用。患者可在医生指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此方法适合缓解轻至中度的膝关节疼痛及肿胀。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，给予充分休息时间，防止进一步损伤。包括弹性绷带包扎、适当负重训练等。针对轻微损伤后的康复阶段，促进软组织修复，预防二次伤害发生。

4.关节镜检查

关节镜检查是一种微创手术，通过小切口置入内窥镜观察关节内部情况，并可进行必要的处理。通常采用局部麻醉，在门诊完成。主要用于诊断和治疗膝关节内的各种病变，例如半月板撕裂、滑膜积液等。

5.关节清理术

关节清理术是移除关节内积血、积液及变性软骨等异常物质，恢复关节正常功能的一种手术。多为全麻下进行。主要针对因外伤导致的关节内出血、积液等情况。

在处理膝盖扭伤时，应避免剧烈运动，尤其是避免爬山，以免加重关节负担，影响病情恢复。