胃下垂可以通过饮食疗法、腹部按摩、中药调理、腹肌锻炼、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构及进食习惯来缓解症状，如少食多餐、定时定量等。适用于轻度胃下垂患者，旨在改善胃肠功能紊乱。

2.腹部按摩

腹部按摩可以促进血液循环，增强腹壁肌肉张力，有助于提升胃部位置。此方法适合在饭后进行，长期坚持效果更佳。

3.中药调理

中医认为胃下垂与脾胃虚弱有关，中药调理可补中益气、健脾和胃。对于体质虚弱引起的胃下垂有较好的疗效。

4.腹肌锻炼

腹肌锻炼能加强腹壁肌肉力量，给予内脏一定的支撑，从而达到提升胃的位置的目的。建议每天进行规律的腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑等。

5.针灸治疗

针灸能够调节神经系统和内分泌系统功能，改善消化道动力不足的情况。对于因气血不畅导致的胃下垂有一定的治疗作用。

针对胃下垂，应避免暴饮暴食及过度饮酒，以减少胃部负担。若经上述非手术治疗无效且伴有严重并发症者，应及时手术治疗，如胃固定术、幽门成形术等。