生孩子有恐惧感可以采取认知行为疗法、心理支持治疗、催眠疗法、针灸疗法、中药调理等方法来缓解。如果恐惧感过于强烈或持续时间较长，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变不合理的思维模式来减轻焦虑。例如，可以通过角色扮演、暴露疗法等手段让患者逐渐面对分娩过程。
此方法适合于那些对分娩存在不合理担忧但愿意主动参与学习和实践的患者。
2.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全且非评判性的环境，以促进情感表达和理解。例如，可以安排定期会谈，倾听患者的顾虑，并给予鼓励和支持。适用于任何阶段的孕期及产后，旨在通过倾听和共情来缓解压力和恐惧。
3.催眠疗法
催眠疗法利用深度放松状态下的潜意识接受建议，如减少焦虑。治疗过程中，使用渐进式肌肉松弛法诱导患者进入轻度催眠状态，并给予积极暗示。对于有明显身体症状如失眠、易怒者，可考虑在专业人员指导下尝试。
4.针灸疗法
针灸疗法是通过刺激穴位来调节神经系统和内分泌系统功能的一种传统中医疗法。选择特定的腹部和背部穴位，如三阴交、足三里等，实施温和而持久的刺激。对于希望通过自然方法缓解分娩前紧张情绪者，可在咨询中医师后接受个性化方案。
5.中药调理
中药调理是指根据个体体质特点配制汤剂或丸散膏丹，以调和气血、平衡脏腑功能为目的。如运用柴胡疏肝散合甘麦大枣汤加减，以疏肝解郁、养心安神为治则。对于希望借助传统中医药物改善分娩前焦虑者，需经中医师辨证论治后服用。
分娩是一个复杂的过程，需要充分的心理准备和身体适应。若上述方法无法有效缓解恐惧感，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药如阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等进行治疗。
