跖骨头疼可以考虑足部矫形鞋垫、抗阻训练、足底筋膜拉伸、止痛药物、非甾体抗炎药等方法来缓解疼痛。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.足部矫形鞋垫
通过定制合适的鞋垫来提供额外支撑，减轻跖骨负担，缓解疼痛。具体做法是到专业机构测量脚型后制作。
对于存在足部结构异常导致的跖骨疼痛患者有较好的效果。
2.抗阻训练
采用特定的动作和负重练习以增强足部肌肉力量，减少跖骨压力。例如使用弹力带进行足背屈伸活动。针对改善足部功能及降低跖骨疼痛而设计。
3.足底筋膜拉伸
增加足底筋膜柔韧性，缓解因紧张引起的跖骨区域不适。可以尝试弓步压腿等动作。适合那些由于长时间站立或走路导致足底筋膜紧张的人群。
4.止痛药物
通过抑制前列腺素合成来减轻跖骨处的炎症和疼痛。常见止痛药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。在短期缓解跖骨部位轻微至中度的急性疼痛时使用。
5.非甾体抗炎药
具有解热镇痛的作用，能够有效缓解局部组织的肿胀以及疼痛的症状。如果患者的病情比较严重，则需要遵医嘱服用非甾体类抗炎药来进行治疗，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等。
在处理跖骨疼痛时，应避免穿着高跟鞋或过紧的鞋子，以减少足部压力。同时，保持适当的体重也有助于缓解跖骨的压力，预防相关疾病的发生。
