孕妇头晕可以食用香蕉、燕麦、菠菜、西柚、核桃等食物来缓解症状。需要强调的是，这些食物虽然有益，但并不能替代医生的治疗建议。

1.香蕉

香蕉富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡。低血压导致的头晕可能与血容量不足有关，适当补充钾离子可改善症状。香蕉中含有的碳水化合物可以转化为葡萄糖，为身体提供能量，从而减轻因血糖偏低引起的头晕现象。

2.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感，避免因饥饿引起的低血糖所致头晕。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，对于预防孕期常见的便秘症状也有一定作用。

3.菠菜

菠菜中含有铁、钙等微量元素以及维生素K等多种营养素，可以辅助补铁补血，预防贫血的发生，减少贫血引起头晕的概率。此外，菠菜中的叶酸还对胎儿神经管发育有益，适量摄入有利于降低新生儿出生缺陷的风险。

4.西柚

西柚富含天然抗氧化剂类黄酮，具有一定的抗炎效果，有助于减轻妊娠期高血压综合征引起的眩晕症状。西柚中所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善消化功能，从面缓解由消化不良引起的恶心呕吐及食欲不振等症状。

5.核桃

核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分是构成脑细胞的主要物质，所以可以健脑强身，提升大脑供氧量，从而缓解头晕的症状。核桃仁中含有的磷脂对保持脑血管通畅有一定的好处，有利于改善睡眠质量，提高工作效率。

建议孕妇平时注意休息，避免长时间站立或过度劳累，以减少头晕发生的概率。若头晕症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医进行详细检查并积极治疗。