孕妇可以适量吃沙棘。

沙棘是一种常见的天然食品和药材，富含多种维生素、微量元素和抗氧化物质，能够增强身体免疫力，促进消化吸收，改善皮肤质量，有助于减轻孕期不适症状。

但是需要注意的是，由于个体差异，如果出现不良反应，应及时停用并向医生咨询。

若孕妇对沙棘过敏，则不可以食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。

建议孕妇在食用沙棘前咨询医生的意见，并注意观察自身是否有不良反应。同时，孕期饮食应多样化，保证营养均衡，避免过度依赖某种食物。