三天两头感冒可以采取生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、适度运动、中药调理等非药物治疗方法进行治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括保持室内空气流通、均衡饮食、适量饮水等。这些举措有助于增强免疫力，减少感染机会。此方法适用于经常性感冒的人群，通过改善生活习惯来提高身体抵抗力。
2.平衡饮食
平衡饮食可以提供足够的营养素支持免疫系统功能，并促进身体健康。
对于频繁感冒者而言，合理搭配食物可满足每日所需养分，并预防因营养不良导致易感情况发生。
3.充足睡眠
充足的睡眠时间有利于身体恢复及新陈代谢过程顺利进行；同时能够辅助提升机体抗病能力。针对反复发作型感冒患者，保证每晚至少8小时高质量休息是十分必要的。
4.适度运动
适度运动如慢跑、游泳等能够提高心肺功能和血液循环效率，在一定程度上帮助提升免疫力。对于多发性感冒群体来说，规律且适量地参与体育锻炼可有效降低呼吸道感染风险。
5.中药调理
中药调理是指根据个体体质特点配制相应方剂以调和气血、滋养脏腑为目的的一种传统疗法。对于反复感冒者，中医师会依据舌苔、脉象等体征开具具有补气固表功效的方剂如玉屏风散等。
在日常生活中，建议定期体检，特别是针对免疫状态和潜在慢性疾病进行评估，以便及时发现和处理可能导致反复感染的因素。此外，尽量避免接触已知的过敏原和诱发感冒的环境因素，也有助于减少感冒的发生频率。
