宫寒的女性在生理期可以适量饮用生姜红糖水、红枣桂圆茶、热可可、鸡汤、牛羊肉等食物。需要强调的是，食物并不能完全治愈宫寒，若症状严重或持续不改善，应及时就医。

1.生姜红糖水

生姜红糖水具有温经散寒的作用，能够促进血液循环，改善宫寒引起的痛经、月经不调等症状。

适量饮用生姜红糖水可以缓解腹痛、腰酸等不适症状。但不宜过量饮用，以免引起血糖波动。

2.红枣桂圆茶

红枣桂圆茶有补血活血的功效，对于调理女性气血不足、手脚冰凉等问题有一定的作用。宫寒体质的女性适当喝些红枣桂圆茶，有利于促进体内血液循环，减轻经期腹痛的症状。

3.热可可

热可可是由可可粉、牛奶等原料制成的一种饮品，其含有一定的热量，能起到暖身的效果。宫寒的女性在生理期间喝热可可，有助于驱除体内的寒气，从而达到缓解痛经的目的。

4.鸡汤

鸡汤富含蛋白质及多种矿物质元素，可为身体补充营养，提高机体免疫力。宫寒的女性在生理期间喝鸡汤，还可以增强自身体质，减少疾病的发生几率。

5.牛羊肉

牛羊肉属于高蛋白低脂肪的食物，且含铁丰富，可有效预防缺铁性贫血。宫寒的女性在生理期间吃牛羊肉，还能够补充体力，维持正常的生理功能。

建议患者日常生活中注意保暖，尤其是腹部和下肢部位，避免受凉加重宫寒症状。同时还要调整饮食习惯，尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。