晚上憋尿后早上小腹胀痛可以考虑腹部按摩、热敷、针灸、口服排尿促进剂、抗生素治疗等方法来缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除泌尿系统疾病的可能性。

1.腹部按摩

腹部按摩通过改善血液循环和肌肉紧张来缓解小腹胀痛。患者可以顺时针轻柔地按压下腹部。

此方法适合于膀胱炎引起的轻微不适，但不宜在急性期使用。

2.热敷

热敷能增加局部血流，减少肌肉痉挛和疼痛。可使用热水袋或暖湿毛巾直接放置于下腹部。对于因憋尿导致的膀胱壁损伤、充血而引发的不适症状有较好的效果。

3.针灸

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，从而减轻小腹胀满感。选择三阴交穴、中极穴等穴位进行针刺。此法可用于缓解由气滞血瘀所致的小腹胀满。需由专业医师操作以确保安全有效。

4.口服排尿促进剂

排尿促进剂有助于增强膀胱收缩力，加速排空残留尿液。例如服用坦索罗辛、奥昔布宁等药物。这类药物适用于存在排尿困难或残余尿量较多的情况。须遵医嘱使用，并注意可能出现的副作用。

5.抗生素治疗

抗生素治疗针对细菌感染引起的小腹胀痛有杀灭病原体的作用。常用药物包括阿莫西林、头孢克肟等。当确诊为泌尿系感染时，应立即开始足疗程的抗生素治疗。长期使用前需评估潜在耐药性风险。

在排除器质性疾病的前提下，经过上述处理后，如果小腹胀痛持续不缓解或者伴有其他症状，建议及时就医以便进一步明确诊断并接受适当治疗。