经常腰肌劳损可以采取生活方式调整、肌肉强化训练、中医推拿、针灸疗法、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.生活方式调整

通过改善睡眠姿势、减轻体重等方式来缓解腰部压力。

适用于因不良生活习惯导致的轻度腰肌劳损患者。

2.肌肉强化训练

针对腰部肌肉设计针对性锻炼计划，如桥式运动等，以增强支撑力量。适合于存在轻微不适但希望通过功能恢复管理症状的人群。

3.中医推拿

利用特定手法对背部及腰部区域进行按摩以促进血液循环和舒缓紧张肌肉。对于部分因长期坐姿不当引起的局部软组织紧张具有一定效果。

4.针灸疗法

针灸可刺激穴位以缓解局部肌肉紧张和疼痛。对于某些类型的腰肌劳损可能有一定的辅助疗效。

5.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。用于急性期缓解炎症和疼痛。需遵医嘱使用，并注意可能出现的胃肠道副作用。

在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。若病情持续发展且伴有严重腰部活动受限的情况，则建议及时就医，在医生指导下采取相应处理措施。