颈肩综合征的恢复时间因人而异，通常在数周至数月之间。治疗方案和患者年龄及身体状况是影响恢复时间的主要因素。

颈肩综合征是指颈部和肩部的肌肉、韧带等软组织出现慢性炎症，导致疼痛、僵硬等症状。若患者症状较轻，且及时发现并接受适当的治疗，如物理疗法或药物治疗，通常可以有效缓解症状，促进恢复。

然而，对于症状严重或存在并发症的患者，如颈椎病或肩周炎，由于软组织损伤严重，可能需要更长时间的治疗和康复，甚至可能需要手术治疗。

患者在治疗期间应避免长时间保持同一姿势，如长时间低头玩手机，以减少颈部和肩部的负担，促进症状的缓解。