记忆力下降可能与年龄增长、睡眠不足、脑供血不足、脑血管疾病、精神心理疾病等因素有关。建议及时就医，明确原因后，在医生的指导下吃一些食物，或者是药物进行改善。

1、食物：日常生活中可以吃富含蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸的食物，比如牛奶、核桃、腰果、金枪鱼、香蕉、苹果等。也可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如西蓝花、菠菜、南瓜、苹果等，这些食物有助于补充身体所需的营养物质，而且还可以帮助加强身体的抵抗力，有助于延缓记忆力下降的速度;

2、药物：记忆力下降可能是由于脑供血不足引起，可以遵医嘱吃阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。如果是由于神经衰弱导致的记忆力下降，可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行改善;

3、其他：除此之外，也可以在医生的建议下吃一些中成药进行改善，比如健脑丸、益气养血口服液。同时也可以遵医嘱吃一些增强记忆力的药物，比如胆碱酯酶片、卵磷脂片等。

除此之外，日常生活中应保持规律的作息，不要熬夜。适当地进行体育锻炼，比如可以跳绳、游泳、打篮球，这些运动可以帮助提高身体的抵抗力，对记忆力下降有一定的帮助。