只有宫缩没有阵痛可以考虑采取宫缩抑制剂、镇静催眠药物、心理干预、针灸等治疗措施。如果症状持续或伴有其他不适，应尽快就医以排除其他可能的情况。

1.宫缩抑制剂

宫缩抑制剂通过减少子宫平滑肌收缩来缓解疼痛，例如使用利托君、阿替卡因等药物。

在假性宫缩频繁的情况下使用，以减轻不适症状。

2.镇静催眠药物

镇静催眠药物如苯巴比妥可增加睡眠深度，减少夜间觉醒次数，从而改善睡眠质量。用于治疗失眠症。需遵医嘱合理用药。

3.心理干预

心理干预包括认知行为疗法或支持小组会议，旨在帮助患者调整对分娩的心理预期，放松身心。适用于存在明显焦虑情绪者。须由专业心理医生指导实施。

4.针灸

针灸可以刺激穴位，调节神经和内分泌系统，缓解肌肉紧张和疼痛。对于有经验的中医师，在特定穴位上进行针刺，每次治疗约30分钟。

需要注意的是，如果只是单纯出现宫缩而没有阵痛的情况，建议及时就医，以便排除其他潜在的问题。同时，孕妇应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，保证充足的休息和饮食，有利于胎儿健康发育。