髌骨综合征可以通过功能性锻炼、肌肉平衡训练、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法进行康复训练。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强大腿前侧肌群的力量，如直腿抬高、侧卧外展等，以减轻髌骨的压力。

锻炼时应控制重量和次数，逐渐增加难度。此方法适合所有阶段的患者，在家中即可完成，但需注意避免过度劳累及使用错误姿势。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过强化内外侧肌肉来稳定膝关节，减少髌骨受力不均。例如使用弹力带进行内收肌练习和外展肌练习。此类训练应在专业人士指导下进行，并根据个体差异调整强度和频次。

3.关节保护训练

关节保护训练包括体重管理、步态调整等内容，旨在通过优化运动模式来降低髌股关节压力。例如在医师建议下采用特定鞋垫或助行器辅助行走。此项措施适用于存在明显步态异常者，可由物理治疗师指导实施。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来缓解炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。主要用于缓解轻至中度的疼痛和炎症反应，长期服用需监测胃肠道副作用。

5.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入髌股关节腔内，常用的药物为玻璃酸钠注射液，可以起到润滑关节的作用。主要针对急性发作期的剧烈疼痛和活动受限，须在无菌条件下由专业医生执行。

患者需要定期复查，以便及时发现病情变化并调整治疗方案。此外，还应注意休息，避免长时间跪坐于硬物上，以免加重髌骨负担。