肌腱损伤后可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、深海鱼、绿叶蔬菜等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进伤口愈合和身体恢复。但需要注意的是，食物并不能直接治疗肌腱损伤，如果症状严重或持续不改善，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进伤口愈合，有助于肌腱损伤的恢复。此外还可以补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力。
2.牛奶
牛奶中含有钙质及维生素D等成分，可辅助增加骨骼强度并促进其生长发育。
适当饮用有利于骨骼健康，但不宜过量以免导致肥胖等问题发生。
3.瘦肉
瘦肉中富含优质蛋白以及铁元素，能够为患者提供必要的营养支持。摄入后可被机体较好吸收利用，以达到补益气血的目的。
4.深海鱼
深海鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，能减少组织水肿和炎症反应。长期适量食用可改善血液循环、缓解肌肉紧张状态，并增强关节灵活性。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有多种维生素和矿物质，如维生素C和钾，这些都对肌腱损伤有好处。它们还具有抗氧化特性，可以帮助减轻氧化应激引起的发炎情况。
肌腱损伤期间，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少炎症。同时，保持充足的休息，避免剧烈运动，直至肌腱完全康复。
