直肠癌的预防复发和转移可以采取定期结肠镜检查、健康饮食习惯、充足睡眠、适度运动、避免吸烟和饮酒等措施。

1.定期结肠镜检查

结肠镜检是一种侵入性检查，需由专业医生操作，在局部麻醉或全身麻醉下进行，通常需要预约。

2.健康饮食习惯

建议均衡饮食，减少红肉、加工食品及高脂食物摄入；提倡多食新鲜蔬果与全谷类食品。

3.充足睡眠

成人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠；可通过制定规律作息时间表来优化睡眠质量。

4.适度运动

建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等；注意不要过度劳累以免损伤机体。

5.避免吸烟和饮酒

对于吸烟者，应逐渐减少直至戒掉烟草制品；非吸烟者应远离二手烟。饮酒者应限制酒精摄入量，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

若患者术后发现排便不畅、便血等症状，应及时就医复查，以便早期发现可能存在的复发或转移病灶。