腰肌劳损的恢复时间通常为数日至数周，恢复时间因人而异，取决于损伤程度和个体差异。

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，多因长期重复某项动作或姿势不当引起。若患者只是轻微的腰部肌肉拉伤，没有出现严重的软组织损伤，且患者积极配合医生进行治疗，一般在1-2周可以恢复。如果患者在出现腰肌劳损后，没有及时进行治疗，导致病情加重，此时恢复时间会相应延长，可能需要4-6周甚至更长时间。

在治疗期间，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重腰部负担，延缓病情恢复。