孕妇回奶了可以尝试饮食调理、中药调理、乳房按摩、针灸催乳等方法来催奶。如果回奶情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议咨询专业医生或中医师进行指导。

1.饮食调理

通过增加富含蛋白质、脂肪及维生素的食物摄入量来促进乳汁分泌。如适当食用肉类、鱼类、坚果等。适合于产后初期或哺乳期间营养不足导致的乳汁减少。

2.中药调理

在中医师指导下使用具有催乳功效的中药材，如王不留行、通草等，以改善气血不畅所致的乳汁分泌障碍。适用于因气血虚弱或情志不畅引起者。

3.乳房按摩

采用特定手法对乳房进行按摩刺激，可增强乳腺导管通畅性及促进血液循环。每日数次轻柔地按压乳房有助于提高泌乳反应。

4.针灸催乳

选择特定穴位进行电针刺激，能够调节内分泌系统功能，进而影响垂体前叶促乳素水平。对于存在生理性低泌乳现象或部分功能性因素引起的乳汁缺乏有益。

若上述措施无效或产妇有其他特殊情况，应咨询专业医生或临床营养师的意见，确保母婴健康。