乳腺增生是由于激素分泌水平异常造成的临床反应，护理乳腺增生的方法，主要包括改善生活习惯、改善饮食习惯、适当运动、保持良好心态等。
1、改善生活习惯：乳腺增生与劳累、作息不规律、情绪不佳等因素有关。建议养成良好的生活习惯，避免熬夜，早睡、早起，按时休息，保证充足的睡眠，情绪要稳定，避免生气、焦虑、抑郁等不良情绪的长时间刺激，有助于改善内分泌激素的水平，对乳腺增生的缓解有一定作用;
2、改善饮食习惯：高糖、高脂肪、辛辣刺激的食物，可能会刺激机体，加重乳腺增生的症状。建议保持清淡、营养的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水，戒烟戒酒，有助于激素水平的调节，对乳腺增生的缓解有一定作用;
3、适当运动：长期久坐不锻炼，可能会导致体内脂肪堆积，造成肥胖，导致内分泌系统紊乱，加重乳腺增生的症状。建议适当锻炼身体，如跑步、瑜伽、游泳等，促进机体的新陈代谢，有助于改善内分泌激素的水平，缓解乳腺增生的症状;
4、保持良好心态：乳腺增生的患者，尤其是症状较严重的患者，有可能会出现不良情绪，如烦躁、易怒等，会进一步加重内分泌系统紊乱的症状，影响治疗效果。建议患者保持良好的心态，积极乐观的面对生活、工作、学习的压力，有助于改善激素水平，对缓解乳腺增生有一定的作用。
除以上护理措施外，还可在医生指导下口服中成药物进行调理，如乳癖消片、小金片等，可起到消肿散结、化瘀止痛的作用，能够有效缓解乳腺增生的症状，用药期间还需要定期复查，明确治疗效果。
