很热可以采取风扇降温、冷敷、补充水分、酒精擦拭、藿香正气水等方法来缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.风扇降温

风扇降温是利用空气流动带走身体热量的方法。使用时选择低速档位，并确保周围环境安全。适用于轻度中暑或暴露于高温环境但无其他健康问题的人群。

2.冷敷

冷敷通过直接降低皮肤温度来帮助缓解发热症状。可以使用冰袋、湿毛巾等物品局部冷敷。主要针对减轻表层热度引起的不适感，适合在户外活动后或长时间处于空调房间后回到外界高温环境中时使用。

3.补充水分

补充水分有助于维持正常的身体液体平衡，促进新陈代谢，排出体内多余的热量。建议每隔一段时间饮用适量清水或电解质饮料以预防脱水。

4.酒精擦拭

酒精擦拭能快速蒸发，从而带走体表的热量，达到物理降温的目的。此方法可用于辅助降低轻度体温升高。

5.藿香正气水

藿香正气水中含有的挥发油成分能够扩张血管，促进血液循环，起到解表化湿的作用。对于缓解因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状有效。

在高温环境下，应采取适当的防暑措施，如穿着透气性好的衣物、佩戴遮阳帽等。若发现有严重中暑征兆，应立即转移到阴凉处，并给予适当物理降温及及时医疗干预。