刚怀孕便秘可以通过饮食纤维增加、肠道微生物调节、腹部按摩、中药调理、肠道功能促进剂等方法来缓解。如果便秘情况持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片来改善孕期便秘情况。适用于孕期轻微便秘且希望尽量减少药物影响的情况。

2.肠道微生物调节

通过补充益生菌或寡糖类物质来调整肠道微生态环境，缓解便秘症状。对于孕期因肠道菌群失调引起的轻度至中度便秘具有一定的效果。

3.腹部按摩

采用顺时针方向对腹部进行轻柔按摩以刺激肠道蠕动，辅助排便。适合于孕期不便服用药物且便秘程度较轻者。

4.中药调理

在医生指导下使用决明子、枳实等中药材煎煮后饮用，以达到通便目的。若孕妇对上述提及的药物不过敏，则可以遵医嘱使用。但需注意的是，由于处于特殊时期，因此要严格遵循医生指导用药。

5.肠道功能促进剂

通过口服非处方药品如乳果糖或聚乙二醇来增强肠道运动能力。此方法可用于孕期便秘较为严重或其他保守措施无效时。

孕期便秘应避免使用可能引起腹压增高的高纤维食物，如坚果和豆类。同时，保持充足的水分摄入有助于软化大便，促进其顺畅排出。适量运动如散步也有助于改善肠胃动力，预防便秘发生。