十字韧带撕裂的自检可能包括关节肿胀、疼痛、不稳定感、关节积液和关节活动受限，如果这些症状存在，应尽快就医进行专业评估和治疗。

1.关节肿胀

十字韧带损伤可能导致关节内出血和炎症反应，引起关节周围软组织水肿。肿胀通常发生在膝关节内外侧间隙，也可能涉及整个膝关节。

2.疼痛

由于十字韧带撕裂导致关节内部结构受损，引发神经反射性疼痛。疼痛一般集中在受伤膝盖的前内侧或外侧，尤其是在活动时会加剧。

3.不稳定感

当十字韧带受到损伤后，会导致关节失去正常的解剖关系，从而产生不稳定的感受。这种感觉可能在走路或改变方向时更加明显。

4.关节积液

十字韧带损伤会引起滑膜炎，使滑膜分泌增多，进而形成关节积液。积液多集中于膝关节腔内，可导致关节肿胀、活动受限等症状。

5.关节活动受限

由于韧带损伤引起的肌肉紧张和关节稳定性下降，导致关节活动范围减少。膝关节屈伸功能受限是最常见的表现，特别是在弯曲和伸直过程中感到困难。

针对十字韧带撕裂的诊断，可以进行MRI检查以评估韧带完整性。

治疗措施包括物理疗法、非甾体抗炎药如布洛芬等止痛药物以及必要时的手术修复。患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少关节负担，促进恢复。