适度的俯卧撑锻炼可以促进血液循环，加强腰背肌的力量，减少腰椎间盘突出的风险，对腰椎有好处。

俯卧撑是一种常见的体育锻炼方式，通过腹部肌肉发力将身体上半身抬起，从而达到锻炼背部肌肉的目的。

适当的俯卧撑能够增强腰背肌的力量，提高腰椎稳定性，进而降低腰椎间盘突出的发生率。此外，俯卧撑还可以促进局部血液循环，缓解腰椎部位的压力，也有助于预防腰椎疾病的发生。

过度或错误地进行俯卧撑可能导致脊柱压力增加，加重腰部负担，引起疼痛或其他损伤。因此，在进行俯卧撑前应确保正确的姿势，并逐步增加次数和重量以避免受伤。

在进行俯卧撑时，应注意控制动作幅度和频率，以免对腰椎造成额外压力。同时建议配合其他有针对性的运动，如瑜伽、游泳等，以全面锻炼身体，维护腰椎健康。