更年期失眠怎么办？

更年期失眠是指更年期综合征患者出现失眠症状，由于患者年龄、性别、社会、心理等因素的不同，失眠所采用的治疗方案也不一样。对于单纯的失眠，可以采取一般治疗、物理治疗、药物治疗的方式进行处理。如果失眠比较严重，需要采取药物治疗，必要时再考虑采取心理治疗。

1、一般治疗：更年期是人体从生殖期到老年期的过渡阶段，同时也是衰老过程中的一项正常环节，在更年期的女性，由于体内雌激素水平波动或下降，容易出现一系列精神以及躯体症状，进而引起失眠。对于此类患者，建议通过健康饮食、生活习惯调理等一般治疗进行处理。在饮食上，建议少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，也可以吃牛奶、豆浆等补充蛋白质，睡前不要暴饮暴食，更不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。同时可以适当进行体育锻炼，放松身心，保持心情愉悦，睡前可以听一些舒缓的音乐，有助于改善失眠;

2、物理治疗：可以在睡前进行按摩、针灸等，可以促进血液循环，能够在一定程度上改善睡眠质量。建议到正规医院，在医生的指导下，根据症状选择合适的穴位进行针灸或按摩;

3、药物治疗：对于更年期失眠比较严重的患者，可以在医生的指导下应用艾司唑仑片、氯硝西泮片等药物进行缓解。艾司唑仑片是一种中效镇静催眠药，具有抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥的作用，而氯硝西泮片是一种中效镇静药，能够起到抗惊厥、缓解失眠的作用，但均需要在医生的指导下进行使用;

4、心理治疗：如果更年期失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下进行心理治疗，从而改善焦虑、抑郁等不良情绪，有助于改善睡眠状态。