舌苔厚白可以考虑采用饮食调理、中药内服、针灸疗法、刮舌苔、舌下刮痧等方法进行调理。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，如增加健脾消食、祛湿的食物摄入量，有助于改善脾胃运化功能，辅助消除舌苔。适用于因饮食积滞引起的舌苔厚白。

在实施时需注意避免暴饮暴食及过食寒凉之品。

2.中药内服

服用具有清热解毒功效的中药可以有效缓解舌苔厚重的情况。此方法适合长期存在舌苔异常且伴随其他症状的人群使用。

3.针灸疗法

针灸能够调节气血，促进体内湿气排出，从而达到去除舌苔的目的。对于舌苔厚白伴有消化不良者效果更为显著。

4.刮舌苔

利用特制工具对舌苔进行刮除，以达到清洁目的。主要用于暂时性去除明显增厚的舌苔。

5.舌下刮痧

舌下刮痧是中医传统手法之一，可刺激舌下穴位，改善血液循环，帮助排除体内湿邪。对于舌苔白腻且有口臭者较为适宜。

针对舌苔厚白的症状，在日常生活中还应注意保持口腔卫生，饭后漱口，定期刷牙，并适当进行体育锻炼，如散步、太极等，以增强体质，也有助于改善舌苔情况。