所谓盆底肌，顾名思义就是盆骨底部的肌肉群，在医学上盆底肌由外向内分为外层、中层和内层。盆底肌就好比一张网，将子宫、膀胱等脏器吊住，并让这些脏器保持在正确的位置，从而正常的行使功能。

　　在怀孕的时候，随着宝宝的发育和羊水的增多，会导致腹压不断上升，而盆底肌就像弹簧一样，长时间的挤压和拉伸，会让它变得松弛，功能性也会受到一定的影响，那么顺产后怎样恢复盆底肌?

　　就去产科医院做了个盆底肌评估，先确定盆底肌的状态，然后才好针对性的进行恢复，可以使用电刺激疗法。所谓电刺激疗法就是对盆底肌施以柔和的电刺激，促进盆底肌局部的血液循环，从而让盆底肌恢复弹性。

　　如果盆底肌并没有明显损伤，或是已经经过电刺激已经有所恢复，那么就可以通过凯格尔运动进行恢复，从而恢复盆底肌。首先平躺在垫子上，双膝微微弯曲保持并拢，一天在不同的时间段做两到三次。

　　还有跳绳其实是一种非常好的全身锻炼方法，而且不断的跳跃落下，也能很好的锻炼盆底肌。

　　医生提醒，产后由于盆底肌松弛，分娩的时候过分牵拉盆底肌，都会造成盆底肌损伤，从而可以造成阴道脱垂和子宫脱垂，出现漏尿的情况，如由于跳绳漏尿，或用力以后漏尿、咳嗽以后漏尿，是盆底肌损伤的表现。需要积极进行治疗，也可以咨询医生进行治疗。

　　市面上有各式各样的盆底肌修复运动，选择自己觉得舒服的运动是重中之重。新手妈妈可以从凯格尔运动开始做起，这个是一个比较基础的盆底肌修复运动。当然也可以做臀桥，仰卧姿势，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力使臀部抬起到大腿和身体呈现一条直线，臀部抬起时上背部支撑于地面，下落时背部贴地，但臀部需注意悬空。

　　要是既没有时间也没有精力去做盆底肌修复怎么办?易舒美给大家准备了盆底肌修复仪，被动式修复盆底肌，时间精力都不用付出太多，甚至在修复期间还能去做些别的事情。祝妈妈们产后都能够有一个好状态，再从容地面对新生儿。