孕妇喉咙不舒服可以适量食用燕麦、蜂蜜、柠檬、菠菜、酸奶等食物来缓解症状。需要强调的是，上述食物并不能替代医疗治疗，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进消化，减少胃酸反流，从而减轻喉咙不适。此外，其含有一定的碳水化合物，可为身体提供能量。

适量食用有助于改善孕期因胃酸反流引起的喉咙不适。但不宜过量摄入，以免导致腹胀等不适症状。

2.蜂蜜

蜂蜜具有一定的抗菌作用，能帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。同时，它还具有抗氧化和抗炎作用，对孕期喉咙不适有较好的效果。适当食用可减轻喉咙不适，但糖尿病患者或妊娠期糖尿病高危人群需慎用。

3.柠檬

柠檬中的维生素C含量较高，能够增强机体免疫力，预防感冒，进而间接缓解喉咙不适的症状。补充维生素C有利于维护身体健康，但注意不要空腹饮用柠檬汁，以免刺激肠胃。

4.菠菜

菠菜富含叶绿素、铁质及多种维生素，有助于提升免疫力，对于孕期喉咙不适有一定的缓解作用。提高机体抵抗力，辅助对抗感染。但是要确保食材新鲜且彻底清洗干净再进行烹饪。

5.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，减少胃部不适，从而间接缓解喉咙不适的情况。维持良好的消化系统健康状态。选择无糖或低糖版本以减少额外糖分摄入。

孕期喉咙不适时，应避免食用辛辣、油腻或过硬的食物，如辣椒、炸鸡等，以减少对咽喉部位的刺激。建议增加水分摄入，保持喉部湿润，有助于缓解不适症状。