长期便溏的人可以考虑饮食疗法、腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、益生菌补充剂等方法进行调理。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，如增加膳食纤维摄入量、减少油腻食物等，改善消化功能。适用于轻度便溏患者，旨在辅助缓解症状。
2.腹部按摩
顺时针方向轻柔地按压腹部可促进胃肠蠕动，改善排便情况。
适合于日常保健及轻微消化不良时使用。
3.中药调理
根据体质特点选用补脾益气、健脾化湿类中药方剂或中成药进行调理。针对长期存在便溏且伴随乏力、食欲不振等症状者。需在专业中医师指导下服用。
4.肠道微生物群调节
通过口服有益菌群制剂恢复或改善肠道微生态环境平衡。对于因肠道菌群失调引起的长期便溏有效。须遵医嘱合理使用相关产品。
5.益生菌补充剂
益生菌可以定植在人体内，产生对人体无害的代谢产物，抑制有害细菌过度繁殖，从而达到调理的目的。 一般情况下，益生菌补充剂适用于长时间出现腹泻、腹痛、便秘等情况的人群。
长期便溏还应注意避免食用高脂肪、辛辣刺激性食物，以减少对胃肠道的刺激。同时，保持充足睡眠时间也有助于促进身体康复。
