膝盖扭伤后恢复时间不一，通常在2-4周。损伤严重程度是影响恢复时间的主要因素。

膝盖扭筋了通常是指膝盖关节的软组织损伤，如韧带、肌腱等，一般需要在医生的指导下进行治疗。如果损伤程度较轻，患者年龄较轻且无合并症，一般在2周左右可以恢复正常的行走能力。如果损伤程度较重，患者年

龄较大或存在合并症，恢复时间可能会延长，严重时甚至需要手术治疗。

在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复进程。