膝盖扭了筋可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、针灸等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿、水肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和肿胀。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制免疫应答和减少组织损伤来缓解因炎症引起的不适症状。常用抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于轻至中度膝关节扭伤后的镇痛和消炎。注意不宜长期服用，并遵循医嘱选择剂量及频次。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进自然愈合过程。可通过弹性绷带固定或穿戴支具实现。适合于急性期后，以支持受损区域，预防二次伤害。
4.中医推拿
中医推拿通过刺激特定穴位和经络，改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。需由专业医师执行。此方法可在患者无剧烈疼痛时使用，但须谨慎操作，避免加重损伤。
5.针灸
针灸能够调节神经和内分泌系统，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。通常由有资质的中医师操作。对于轻微的膝关节扭伤，在排除骨折等严重情况时，针灸可能有一定的辅助效果。
在处理膝关节扭伤期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响伤口恢复。同时，保持充足的休息，避免剧烈运动，如跳跃或跑步，以利于软组织修复。
